zaman sekarang nih kalo ngmong makanan ga ada abisnya. tapi sebernya dah bener belum sih pola makan kita???
pengalaman saya, wanita usia muda (18-25 tahun) banyak yang ketat buat atur pola makan, sampe ada yang makan nasi cuma 3 sendok sehari (hadeuh kalo saya dah lemes). dan mereka menggantinya dengan ngemil (snack, kue, dsb..itu mah sama aja ya,hehhe). alasan mereka sih ga mau keliatan gendut. emang sih dari buku (Dasar-dasar Biokimia) yang saya baca karangan bu Anna Poedjiadi, katanya ada perbedaan jumlah kebutuhan makanan antara wanita dan pria, contohnya sebagai berikut:
aktivitas kebutuhan wanita dan kebutuhan pria
bekerja keras (nyangkul kali ya) 2400 kal/hari dan 3000 kal/hari
bekerja sedang (berkendara nungkin) 2000 kal/hari dan 2600 kal/hari
bekerja ringan (nonton, baca) 1700 kal/hari dan 2200 kal/hari
ini ada beberapa makanan yang bisa kita takar untuk di konsumsi:
beras 100 gr 355 kal
daging 150 gr 310 kal
tempe 100 gr 150 kal
sayuran 400 gr 200 kal
buah 400 gr 200 kal
semoga kita bisa mengatur pola makan kita ya.,.hehe
0 comments:
Post a Comment